Гнев, страх, растерянность, беспомощность — вот что чувствуют родители, впервые узнавшие, что их ребенка травят. Это понятная реакция, но в эмоциональном порыве родители могут усугубить состояние ребенка.
1
С чего начать? Начните с себя. Постарайтесь успокоиться и взглянуть на ситуацию трезво.
- Поделитесь переживаниями с близкими. Так вы проговорите свои чувства вслух и выясните, что тревожит вас сильнее всего.
- С гневом помогут справиться физическая нагрузка: спорт, легкие домашние упражнения, прогулки.
- Уровень тревоги снижают дыхательные практики, медитации, занятия творчеством или любой монотонной работой — уборка тоже подходит.
- Чтобы справиться с чувством беспомощности, попробуйте сфокусироваться на том, что вы можете контролировать. Распишите план, подумайте, какие действия вы можете предпринять, чтобы предотвратить буллинг.
Если справиться с эмоциями не удается, обратитесь за профессиональной помощью, например, на бесплатную линию психологической поддержки.
2
Эмоции проработаны — теперь вы готовы поддержать ребенка.
Внимательно выслушайте ребенка
Дайте понять, что теперь вы рядом, и ему больше не нужно справляться с проблемой одному. Это даст ощущение тепла и заботы, укрепит чувство собственного достоинства ребенка-жертвы и его самоценность.
Разделите чувства ребенка
«Мне жаль, что так произошло». Покажите, что происходящее ненормально: «так не должно быть», «это ужасно». Скажите, что вы приложите все силы для решения проблемы.
Сделайте акцент на том, что проблема не в жертве, а в агрессоре, и на месте вашего ребенка мог оказаться кто угодно. Объясните причины такого поведения: унижая другого, агрессор может вымещать свои обиды и пытаться доказать свою важность. Иногда обидчик может просто считать это развлечением. Объясните, что обидчики ждут от ребенка ответной реакции, и если они ее не получат, то скорее всего отступят. Поэтому важно не реагировать на провокацию и вести себя спокойно.
Потренируйте возможные варианты поведения:
- Уходить, если есть угроза физической опасности.
- Сообщать о произошедшем взрослому, которому доверяешь: классному руководителю, любимому учителю, школьному психологу, завучу, директору.
- Контролировать язык тела, чтобы выглядеть уверенно: выдерживать среднюю дистанцию с собеседниками, жестикулировать размеренно, смотреть обидчикам в глаза.
- Давать отпор: говорить «нет», «мне это не нравится», «я не разрешаю так со мной себя вести».
Поделитесь с ребенком планом своих действий
Пообещайте, что все свои последующие шаги будете предпринимать только с его согласия, - и держите это обещание.
3
Вы привели в чувство себя, поддержали ребенка — время связаться со школой и обсудить конкретные действия для прекращения травли.
- Обратитесь к классному руководителю и сообщите ему о травле. Перечислите факты и предоставьте доказательства.
- Договоритесь о сроках и мерах, которые будут предприняты.
- Спустя время уточните и у ребенка, и у классного руководителя, как продвигается работа.
- Если проблема не решена, обратитесь к директору школы.
- Предложите школе стать участником Антибуллинговой программы Травли NET. Подробнее о ней можно прочитать на образовательной платформе «Гнездо».
